13 loại thực phẩm bổ sung vitamin a cho trẻ mẹ không nên bỏ qua

     

Trẻ được cung cấp đủ vi-ta-min A sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh về mắt, phát triển kém, suy sút hệ miễn dịch… Hãy bổ sung 13 loại thực phẩm bổ sung vitamin A đến trẻ dưới phía trên vào chế độ nạp năng lượng hàng ngày nhằm trẻ không trở nên thiếu vi-ta-min A phụ huynh nhé!

Bài viết được sự bốn vấn chuyên môn của PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Nguyên Phó Viện trưởng Viện bổ dưỡng Quốc gia; giám đốc Y khoa miền Bắc, bdkhtravinh.vn. 

Vitamin A rất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và sự cải cách và phát triển của trẻ. Đó là vì sao dù ở lứa tuổi nào trẻ con cũng rất cần được bổ sung vitamin A rất đầy đủ để bảo đảm cơ thể ngoài nhiễm trùng cũng như ngăn ngừa những tổn yêu đương thị lực. 

*
 

Sữa, trứng, cam, cà rốt, rau lá xanh… là gần như thực phẩm giàu vitamin A mang lại trẻ.

Bạn đang xem: 13 loại thực phẩm bổ sung vitamin a cho trẻ mẹ không nên bỏ qua

Bảng sau là nhu cầu khuyến nghị vitamin A (μg/ngày) mang lại trẻ theo từng team tuổi và giới tính mẹ đề nghị tham khảo:

Nhóm tuổiNam Nữ 
1 – 2 tuổi400350
3 – 5 tuổi500400
6 – 7 tuổi450400
8 – 9 tuổi500500
10 – 11 tuổi600600
12 – 14 tuổi800700
15 – 17 tuổi900650

Lưu ý: với trẻ biếng nạp năng lượng hoặc cơ thể kém hấp thu, buộc phải cho trẻ con tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin A cùng chất bự để cơ thể hấp thụ tối đa. 


Mục lục

Trẻ thiếu c A nên ăn gì?

Trẻ thiếu vitamin A nên ăn gì?

Dưới đấy là các thực phẩm PGS.TS.BS Lê Bạch Mai khuyên cha mẹ nên đến trẻ ăn thường xuyên:

1. Cà rốt

Cà rốt có lẽ là thực phẩm đầu tiên các chị em nghĩ mang lại trong danh sách những thực phẩm giàu vitamin A đến trẻ. Vitamin A trong cà rốt thường làm việc dạng beta-carotene, một chất chống lão hóa lành mạnh. Ăn củ cà rốt giúp trẻ nâng cao thị lực xứng đáng kể. Không những giàu vitamin A, củ cà rốt còn là nguồn cung cấp vitamin B, C, K, chất xơ với magiê xuất xắc vời.

2. Khoai lang

Khoai lang vừa là nguồn cung cấp tinh bột và hóa học xơ tốt, vừa giàu vitamin A bắt buộc giúp tăng tốc hệ miễn dịch, tốt cho mắt, góp thêm phần phát triển những cơ cùng xương trẻ. Cạnh bên đó, khoai lang còn đựng nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. 

3. Ớt chuông

100g ớt chuông đỏ cắt nhỏ có thể hỗ trợ 147μg vi-ta-min A, đáp ứng khoảng 30% nhu cầu đề xuất vitamin A hàng ngày của trẻ. Vị vậy, bà bầu hãy thêm vài lát ớt chuông vào những món ăn uống của trẻ em để tăng giá trị dinh dưỡng nhé. 

4. Cà chua

Cà chua đựng nhiều vitamin và khoáng chất, quan trọng vitamin A. Trẻ chỉ việc ăn một quả quả cà chua cỡ vừa là đã bổ sung cập nhật 20% quý hiếm vitamin A sản phẩm ngày. Bên cạnh ra, một lượng phệ vitamin C cùng lycopene được tìm thấy trong cà chua cũng tốt nhất đối với sức mạnh trẻ.

*

Cà chua chứa đựng nhiều vitamin A và khoáng chất tốt cho sự cách tân và phát triển của trẻ.

5. Rau xanh lá xanh đậm

Các các loại rau lá xanh đậm như rau xanh bina, cải xoăn, xà lách xoong, súp lơ xanh… cũng chính là nguồn thực phẩm bổ sung cập nhật vitamin A mang lại bé. Chẳng phần lớn vậy, bọn chúng còn cung cấp nhiều chất bổ dưỡng khác cho cơ thể như vitamin C, vi-ta-min K, kali, folate, phốt pho, chất xơ, canxi, protein cùng mangan.

6. Túng đao

Loại quả này chứa được nhiều beta-carotene – tiền vitamin A được thay đổi thành vi-ta-min A lúc vào cơ thể. Không hết, túng đao còn là một nguồn cung ứng vitamin C, mangan, magiê và hóa học xơ giỏi cho trẻ. Sát bên đó, một trong những loại túng thiếu khác cũng giàu vitamin A không hề thua kém là túng thiếu ngòi vàng, bí ngô.

7. Hoa trái sấy khô

Các nhiều loại trái cây sấy thô (mận, đào, mơ, chuối, khoai lang…) xứng danh là món ăn uống vặt lành mạnh cho trẻ, vị chúng chứa lượng chất vitamin A dồi dào. Trong những đó, quả mơ thô chứa lượng chất vitamin A cao nhất (trong 100g trái mơ khô đựng 12.669 IU vi-ta-min A), tiếp nối là mận khô, đào khô.

8. Dưa hấu

100g dưa hấu rất có thể đáp ứng 34% quý giá vitamin A hàng ngày trẻ cần. Rộng nữa, loại trái cây đó lại nhiều nước, có chức năng thanh sức nóng nên tương thích làm món tráng miệng mang lại bé.

Xem thêm: Cách Check Mail Ẩn Facebook 2018, Hướng Dẫn Check Mail Cổ Mail Ẩn Facebook 2021

*

Dưa hấu vừa có tác dụng thanh nhiệt, vừa cung ứng lượng vitamin A dồi dào.

9. Xoài

Xoài là một trong những “kho” chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B, hóa học xơ, chất mập tốt. Một trái xoài mức độ vừa phải (khoảng 100g giết thịt xoài) cung ứng cho trẻ con 1082 IU vi-ta-min A, tương tự 65% quý hiếm hàng ngày. Bởi vì vậy, phía trên được xem là một một trong những loại thực phẩm bổ sung vitamin A cho trẻ cha mẹ không nên bỏ qua.

10. Đu đủ

Không chỉ dồi dào vitamin A, đu đủ còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, enzyme và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Mẹ có thể cho trẻ ăn uống đu đầy đủ trực tiếp hoặc chế trở thành sinh tố rất nhiều được.

11. Hải sản

Cá ngừ, hàu, cá hồi, cá tầm, cá thu… vừa là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin A tốt. Vừa giàu axit béo omega-3 (đóng vai trò đặc biệt đối với võng mạc) và niacin (giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh trong thể). Cùng với những loại thực phẩm này, bà mẹ nên cho nhỏ nhắn ăn tối thiểu hai chế độ mỗi tuần.

12. Dầu cá

Rất nhiều bà bầu cho con uống dầu cá hàng ngày, điều này cực kỳ tốt. Dầu cá được coi là nguồn vi-ta-min A với D tuyệt đối hoàn hảo cho trẻ. Chẳng đều vậy, dầu cá còn chứa axit to omega-3 cung ứng trí óc trẻ trở nên tân tiến tối ưu.

*

Ngoài vi-ta-min A, dầu cá còn chứa nhiều axit béo cực tốt cho sự cải tiến và phát triển não cỗ trẻ.

13. Sữa tươi nguyên chất

Sữa tươi nguyên chất không những có mùi vị thơm ngon mà còn đựng được nhiều chất bồi bổ thiết yếu, điển hình nổi bật là vitamin A, protein, can xi và magiê. Trẻ tiêu thụ đầy đủ lượng sữa theo đề xuất sẽ không phải đương đầu với nguy cơ tiềm ẩn thiếu hụt một số loại vitamin này.

Nếu nghi ngờ trẻ thiếu thốn hoặc có nguy hại thừa vitamin A, bà bầu nên đưa nhỏ đến đi khám tại khối hệ thống Phòng khám dinh dưỡng bdkhtravinh.vn. Tại đây bao gồm máy xét nghiệm vi chất thế kỷ mới giúp khẳng định trẻ có thiếu / quá vitamin A hay các loại vi chất khác như vitamin B, D… không. Trên cửa hàng đó, bác sĩ sẽ tùy chỉnh cấu hình phác đồ chữa bệnh để nâng cấp các dấu hiệu thiếu/thừa vi-ta-min A sống trẻ. Cùng với trường đúng theo thiếu, những kỹ sư huyết chế vẫn lên thực đối chọi dinh dưỡng cá thể hóa theo ngày, tuần, mon gồm đa dạng thực phẩm nhiều vitamin A đến trẻ giúp điều trị tình trạng thiếu c A làm việc trẻ hiệu quả.

qqlive| j88